Etapy żałoby. Jak uporać się ze stratą bliskiej osoby?

Poradzenie sobie z żałobą po stracie bliskiej osoby jest kwestią bardzo indywidualną. Niektórzy rzucają się w wir pracy, inni spędzają czas z bliskimi i znajomymi. Również czas, jaki potrzebujemy, aby dalej normalnie żyć będzie się różnić. Czy wiesz, jakie są etapy żałoby, przez jakie każdy z nas przechodzi i jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby?


Żałoba i jej etapy

Gdy umiera ktoś bardzo nam bliski zwykle początkowo wiele czynności wykonujemy automatycznie. Wydajemy się być obecni, choć tak  naprawdę błądzimy myślami. Taką rzeczą jest wizyta w zakładzie pogrzebowym. Niby rozmawiamy, podejmujemy decyzję, ale zwykle jesteśmy wtedy w pierwszej fazie żałoby – szoku, zaprzeczeniu, często połączonym ze złością na daną osobę, że odeszła i nas zostawiła. Jest to normalny okres, choć wiele osób ma przez niego wyrzuty sumienia, to nie jest to nic złego. Kolejnym etapem jest dezorganizacja, czyli czas, gdy uświadamiamy sobie odejście i takie zderzenie z rzeczywistością jest dla nas ogromnie bolesne.

W trzecim etapie zaczynamy się buntować. Pojawiają się pytania o to, jak to się mogło stać, czemu właśnie ta osoba? Buntujemy się przeciwko Bogu i całemu światu. Czwartym i zdecydowanie najdłuższym etapem jest smutek, z którym bardzo ciężko sobie poradzić. Występuje tu płacz, rozpacz i pesymistyczne myśli, zamykanie się w sobie i unikanie innych ludzi. Na koniec ostatni etap to akceptacja, do której musimy dążyć, aby poradzić sobie z odejściem bliskiej osoby.


Jak poradzić sobie ze śmiercią bliskiej osoby?

Nie ma na to jednej recepty. Niektórzy potrzebują nieco samotności, aby wszystko sobie poukładać, inni wolą spędzać czas z bliskimi i przyjaciółmi, wystarczy im jedynie obecność, aby nie odczuwać samotności. Jeszcze inni będą musieli skorzystać z pomocy psychologicznej. Tak naprawdę ciężko stwierdzić, w której grupie się znajdziemy, jednak kluczowe znaczenie będzie miał fakt, aby świadomie podchodzić do swoich odczuć i emocji, mówić o nich, otworzyć się przed innymi, którzy mogą nam pomóc.